Posted by Se você tem Cabelos cacheados e ama treinar, provavelmente já se fez essa pergunta depois de uma aula intensa: será que o suor está acabando com a definição? A verdade é que não é o suor o grande vilão. O problema está na forma como cuidamos dos fios antes e depois do exercício.
Dá, sim, para manter os cachos lindos enquanto você corre atrás do shape, tenta emagrecer ou quer perder a barriga. O segredo está no equilíbrio entre treino, cuidados externos e até na sua dieta. Vamos conversar sobre isso de forma prática?
O suor realmente prejudica os cachos?
Primeiro, respira. O suor é natural e faz parte do processo de regular a temperatura do corpo. Ele não “estraga” o cacho por si só. No entanto, o sal presente no suor pode ressecar os fios se houver acúmulo frequente.
Além disso, quando o cabelo fica preso e úmido por muito tempo, pode perder definição. Por isso, pequenos cuidados fazem toda a diferença. Por exemplo, evitar deixar o cabelo abafado após o treino já ajuda bastante.
Se você treina cinco vezes por semana buscando emagrecer, é normal lavar os fios com mais frequência. Porém, é importante usar produtos adequados para não remover a oleosidade natural que protege os cachos.
Como proteger os fios durante o treino
Antes de começar o exercício, aplique um leave-in leve ou um creme com proteção térmica e solar. Isso cria uma barreira contra o ressecamento. Além disso, penteados estratégicos ajudam muito.
Coques altos mais soltos, tranças largas ou até um rabo de cavalo com elástico revestido reduzem o atrito. Evite prender com muita força. O couro cabeludo também sente impacto.
Se você faz corrida ao ar livre ou treina na praia, a exposição ao sol aumenta. Nesses casos, vale investir em produtos específicos para proteção UV. Existem lojas online especializadas, como a SECRETS PROFESSIONAL, que oferecem linhas voltadas para tratamento e finalização de cachos, ideais para quem tem rotina ativa.
Alimentação também influencia nos cachos
Talvez você não associe uma coisa à outra, mas a saúde capilar começa de dentro para fora. Uma dieta equilibrada, rica em proteínas, ferro, zinco e vitaminas do complexo B, fortalece os fios.
Muitas pessoas que mudam drasticamente a alimentação para emagrecer percebem aumento na queda de cabelo. Isso acontece quando há restrição excessiva de nutrientes. Portanto, se seu objetivo é perder a barriga, faça isso com estratégia e acompanhamento adequado.
Inclua ovos, folhas verdes, leguminosas e boas fontes de gordura na rotina alimentar. O cabelo agradece. E seu corpo também.
Precisa lavar o cabelo todos os dias?
Depende da intensidade do treino e do seu tipo de fio. Em alguns casos, enxaguar apenas com água e reaplicar um finalizador já resolve. Em outros, a lavagem suave é necessária.
O importante é escolher shampoos hidratantes e evitar produtos com alto poder detergente. Assim, você mantém a definição sem comprometer a saúde dos fios.
Se a rotina estiver muito corrida, uma dica prática é usar um spray revitalizador de cachos no dia seguinte. Ele devolve forma e reduz o frizz rapidamente. É aquela solução perfeita para quem sai da academia direto para o trabalho.
Corpo saudável, cabelo saudável
Buscar um corpo mais definido, tentar emagrecer ou focar em desempenho esportivo não precisa significar abrir mão da autoestima capilar. Pelo contrário. Quando você cuida do corpo e dos fios ao mesmo tempo, a confiança cresce.
Treinar faz você suar. Suar faz parte da evolução. E evolução combina com cuidado inteligente.
Com os produtos certos, uma dieta equilibrada e hábitos simples no pós-treino, seus Cabelos cacheados continuam definidos mesmo com rotina intensa.
Gostou do conteúdo? Então aproveite para explorar outras matérias aqui no blog. Tem muita dica prática sobre alimentação, treino, autoestima e saúde para você evoluir por completo, por dentro e por fora.